+
Faibles niveaux de GABA - Augmenter la GABA Naturellement amis et bienvenue G'day. Eh bien, son devenir un petit mot populaire cette GABA, et à juste titre, comme beaucoup de gens se rendent compte maintenant les avantages qu'elle a pour le corps. Maintenant GABA ne doit pas être confondu avec le terrain de cricket de Brisbane, l'Australie a appelé 'The Gabba! Cependant, certains pourraient faire valoir que regarder un match de cricket à 'The Gabba' pourrait être bénéfique pour élever vos niveaux de GABA, mais pour d'autres personnes, il pourrait très stressant et vers le bas ennuyeux droit - qui est pas bon pour vos niveaux de GABA. Ok, le cricket et ma randonnée de côté, ce cerveau GABA chimique est vraiment important pour votre santé, laisse descendre à elle; Qu'est-ce que GABA faire? GABA, court pour l'acide gamma-aminobutyrique, est votre principal neurotransmetteur inhibiteur ou de détente (substance chimique du cerveau). Normalisation des niveaux de GABA du cerveau conduit à une réduction du stress, l'anxiété, la nervosité et l'amélioration de l'insomnie résultant dans le sommeil de 1,2,3 une nuit plus reposante. GABA empêche l'influx nerveux associés à l'anxiété d'atteindre les centres moteurs de votre cerveau (en remplissant vos récepteurs de benzodiazépine avec le GABA) 1,4,5. Outre la liaison à votre GABA et les récepteurs de la benzodiazépine, le GABA diminue vos ondes cérébrales bêta et augmente votre alpha BrainWaves 1. brainwaves Beta sont des ondes cérébrales importantes requises pendant les périodes de concentration, l'attention, la vigilance et peut améliorer votre mémoire, mais des concentrations excessives ou élevées qui se produisent pendant les périodes de stress peut conduire à plus de stress, l'anxiété, l'insomnie et la dépression. brainwaves Alpha d'autre part sont produits quand vous allez dans un état méditatif comme la méditation, le yoga, le Tai Chi, quand vous vous concentrez votre attention sur une tâche, ou que vous commencez à tomber endormi. brainwaves Alpha sont impliquées dans la mémoire, mais leur principale fonction au sein de votre corps est de calmer et vous détendre. Vigilance peut stimuler la production des deux brainwaves alpha et bêta, mais il est le type de vigilance qui détermine brainwave est produit. Quand votre corps est dans un état de relaxation de vigilance brainwaves alpha sont produites, mais quand vous êtes alerte et stressé brainwaves bêta sont produits. Les deux peuvent être bénéfiques, mais la production d'ondes en excès bêta finalement réduit la concentration et de se concentrer capacité et contribue à un éventail de troubles nerveux tels que l'anxiété et le stress. Les faibles niveaux de GABA peuvent causer ou contribuer à une variété de problèmes de santé tels que l'anxiété, les troubles paniques, la dépression (y compris la dépression post-partum), l'épilepsie, des convulsions, le stress, l'insomnie (surtout le réveil avec un esprit de course ou se réveiller et ne pas être chute en mesure de retour pour dormir), le syndrome de Tourette, des spasmes musculaires, l'hypertension, les problèmes émotionnels associés au syndrome prémenstruel, la peau sèche et les rides. GABA stimule la sécrétion de vos enzymes digestives et de faibles niveaux d'enzymes digestives sont associés à une mauvaise digestion, ballonnements, flatulences, selles pauvres et malabsorption. Comment le corps la production GABA? L'acide aminé L-glutamine, l'acide aminé le plus abondant dans l'organisme, est le précurseur de la production de GABA. Ce qui se produit est que la glutamine est d'abord converti dans votre corps à l'acide ou le glutamate glutamique, qui est le plus abondant neurotransmetteur excitateur de votre corps. L'acide glutamique est responsable de votre durée d'attention, la mémoire, l'énergie du cerveau, la capacité d'apprentissage, à rester éveillé et le métabolisme des glucides. De là, la décarboxylase de glutamate (grand mot que je sais. Ne signifie rien pour la plupart des gens, seulement nerds comme moi) convertit le glutamate à GABA. Maintenant, pour cette enzyme fonctionne efficacement la vitamine B6, ou plus important encore la forme active de la vitamine B6 - pyridoxal-5-phosphate (P5P), est essentielle pour augmenter sa production 42,43 tandis que la taurine, un acide aminé augmente la communication et la productivité de cette grande enzyme formulée 6, 7. Il est intéressant, des études ont montré que l'anxiété peut se produire à la suite d'une carence en taurine 10, 11. le zinc d'autre part a été montré pour améliorer la libération de GABA de ses récepteurs. Le zinc et la vitamine B6 sont essentiels pour la production de vos autres substances chimiques du cerveau comme la sérotonine, la dopamine, la noradrénaline, l'adrénaline et de l'histamine 43. Les éléments nutritifs nécessaires pour augmenter les niveaux de GABA Toutes vos cellules, les organes, les processus métaboliques, hormones, le sang et les neurotransmetteurs exigent une variété de vitamines, minéraux, acides aminés et phytonutriments pour fonctionner efficacement. Sans ces nutriments toutes vos fonctions corporelles essentielles ou processus ne fonctionnera pas efficacement, résultant dans une variété de maladies et de maladies. Donc, pour votre corps pour fabriquer GABA efficacement, il nécessite des nutriments spécifiques pour atteindre cet objectif. Comme nous l'avons déjà mentionné quelques-uns des principaux éléments nutritifs nécessaires sont glutamine, pyridoxal-5-phosphate, de la taurine et de zinc, mais il y a quelques autres éléments nutritifs tout aussi importants également impliqués dans le processus qui peuvent améliorer la production de GABA. Théanine un acide aminé à base de plantes trouve que dans le thé augmente les niveaux de GABA dans le cerveau 8, 9. augmente la production d'alpha BrainWaves 12, 13, 14 et améliore GABA Une réponse du récepteur 60. Des études ont montré que la théanine est utile dans le traitement de l'anxiété en raison de sa capacité à endormir le système nerveux central, ainsi que l'amélioration de la qualité du sommeil et de contrer les effets toxiques du stress 15, 16. Comment smart les générations étaient partis avant nous. quand quelqu'un a été souligné leur réponse initiale était «venir à l'intérieur et asseyez-vous, je viens de mettre sur un pot de thé". pas de café qui peut être stimulant et avoir l'effet inverse! Inositol. une vitamine du groupe B peut aider à soulager l'anxiété et la dépression, en améliorant la capacité du GABA à se lier aux récepteurs de benzodiazépine dans le cerveau 35, 36, 37, 38, 39. L'inositol peut également aider à stimuler les récepteurs de la sérotonine peu sensibles dans le cerveau 20 . et faciliter le sommeil d'une bonne nuit de 40. Une carence en magnésium est commun dans la société occidentale avec jusqu'à 80% des femmes et 70% des hommes ayant une certaine forme de carence en magnésium. Le magnésium se lie et active les récepteurs GABA 54. L'anxiété, les troubles de panique, l'apathie, la mauvaise portée de l'attention, la dépression, l'insomnie, l'irritabilité et la nervosité peut tout résultat d'une carence en magnésium 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52 . le magnésium peut aussi améliorer la durée et la qualité de la vague sommeil lent 53. Noni Fruit. une plante originaire de la Polynésie française et traditionnellement utilisé pour aider avec de nombreuses affections, y compris les questions liées au système nerveux, a été trouvé pour aider à soulager l'anxiété en se liant aux récepteurs GABA dans le cerveau 33. Les études animales ont montré que le noni peut réduire les effets toxiques sur le corps du stress excessif 34. Camomille. une plante médicinale utilisée depuis des milliers d'années et on trouve couramment dans le monde entier comme un thé a été montré pour avoir des effets sédatifs en raison de l'apigénine flavonoïde qui se lie aux benzodiazépines et récepteurs GABA dans le cerveau 67. Traditionnellement la camomille a été utilisé pour aider à soulager l'anxiété et améliorer l'insomnie par sédative du système nerveux central 21, 22, 23, 24. Camomille peuvent également aider à normaliser les humeurs 25. Millepertuis peut inhiber la recapture de la GABA (qui conduit à des niveaux de GABA a augmenté et l'activité de GABA 75. Valériane est connu pour prévenir ou réduire la dégradation de GABA dans le cerveau 71, 72, 73, 74 Kava inhibe la noradrénaline (norépinéphrine) absorption (trop noradrénaline vous fait sentir comme vous êtes hors de contrôle et courir comme un chook sans tête et conduit à l'anxiété, attaques de panique, de la schizophrénie, des caillots de sang, l'hypertension, la dépression et le stress élevé) 59. Le Ginkgo biloba a été trouvé à augmenter GABA dans la région de l'hippocampe du cerveau. L'hippocampe joue un rôle important dans la mémoire à long et court terme, il est également l'un de la première zone touchée par la maladie d'Alzheimer la maladie d'où la perte de mémoire et de désorientation 70. D'autres herbes telles que la passiflore. skullcap, houblon, mélisse, écorce de magnolia et de l'écorce de phellondendron sont bien connus pour avoir des propriétés calmantes et qui améliore l'humeur, l'insomnie et l'anxiété de détente, mais leur mode d'action est pas exactement connue. On croit que ces herbes agissent soit comme un récepteur de GABA agonistes (mot de fantaisie qui signifie simplement pour stimuler le récepteur, ayant ainsi un effet calmant) ou ils stimuler les niveaux 59 de GABA. D'autres aliments bien connus appelés, les aliments fermentés, aident également à des niveaux de GABA. Les aliments tels que le chou fermenté, le lait fermenté et le jus fermenté contiennent GABA 61, 62, 63. d'origine naturelle comme le fait fèves, les tomates, les graines de tournesol et de champignon reishi 64, 65, 66. Glycine, un autre acide aminé, peut aider avec la fonction de GABA et de soulager l'anxiété et les attaques de panique en réduisant les effets stimulateurs de la noradrénaline dans le cerveau 17, 18. Fonctions de Glycine comme un neurotransmetteur calmant dans le système nerveux et il le fait en provoquant un effet relaxant quand il se lie et active les récepteurs de la glycine au sein de la moelle épinière 19. Glycine peut aussi aider à soulager l'insomnie en raison de son rôle comme un neurotransmetteur de détente 20. Le potassium est nécessaire pour aider à stimuler la libération de GABA dans le cerveau 68. déficit de potassium peut être responsable de l'anxiété, la dépression et l'irritabilité 50, 55, 56, 57. Le potassium peut améliorer la qualité du sommeil et de réduire la fréquence des éveils après le début de dormir 58. 5HTP est un précurseur de la sérotonine, et la sérotonine est bien connu pour améliorer les effets du GABA. 69 Beaucoup de jargon technique, je sais, désolé, mais vous si elle a mis pour dormir il y a un positif à cet égard. vos niveaux de GABA ont peut-être augmenté! 😃😃😃 Pourquoi ne pas simplement prendre un supplément de GABA? Je sais que cela semble tout à fait possible que si vous avez des niveaux de GABA faibles et souffrent d'anxiété, de l'insomnie ou de dépression que de prendre un supplément de GABA est logique. Même si la théorie peut sembler bonne, combien GABA-ce que votre corps réellement besoin? Une personne peut avoir besoin 200mg par jour, tandis qu'une autre personne peut avoir besoin 500mg, mais ils peuvent aussi bien être prendre un supplément 750mg standard. Qu'est-ce que le corps faire avec l'excès de GABA? Les effets toxiques de trop GABA est qu'il peut provoquer des nausées, des engourdissements, nuire à l'apprentissage et la mémoire, tout en inhibant la libération de sérotonine. La sérotonine est votre «sentir bien» neurotransmetteur et de faibles niveaux sont associés à la dépression, l'anxiété, la colère, l'insomnie, la mélatonine et la faible fringales de glucides. Comme une voiture, votre corps, ou plus important chaque cellule dans votre corps, a besoin du bon carburant pour fonctionner correctement - pas trop de voitures à essence fonctionnent bien sur le carburant diesel, il est donc préférable de nourrir votre corps les nutriments dont il a besoin pour produire GABA par lui-même naturellement. Cela me fait beaucoup de sens comme le fait le vieil adage «vous êtes ce que vous mangez» ce qui signifie que votre régime alimentaire est la première chose que vous devez faire pour maintenir une bonne santé. Dans notre clinique, nous recommandons «Soyez calme», une dégustation agréable, poudre de vanille de baies et GabRelax un mélange à base de plantes naturelles, les deux qui contiennent de nombreux éléments nutritifs mentionnés ci-dessus à des doses thérapeutiques, pour aider le corps à augmenter son niveau naturellement GABA. Comment tester les niveaux GABA? Test de diagnostic est de loin la meilleure façon de vérifier votre taux de GABA et nous proposons un test de GABA qui mesure non seulement la quantité de GABA, mais aussi d'autres neurotransmetteurs importants, y compris la sérotonine, la dopamine, la noradrénaline, l'adrénaline et le glutamate. Nous trouvons l'essai pour toute la gamme des neurotransmetteurs nous donne une meilleure compréhension de l'état de santé neurologique ou mentale des personnes. Ceci est un test d'échantillon d'urine simple qui est renvoyé à la pathologie pour l'analyse. Pour plus d'informations - Sur la façon d'améliorer la digestion et pour obtenir le meilleur de votre nourriture s'il vous plaît visitez nos pages du site sur leaky gut syndrome et digestif Cleanse. - Visitez notre pages de notre site sur pyroluria pour obtenir des informations sur ce qui pourrait être l'inhibition de zinc et de la vitamine B6 de faire leur travail au sein de votre corps. 1. Abdou, A. M. et al. Détente et amélioration de l'immunité des effets de l'acide gamma-aminobutyrique (GABA) l'administration chez l'homme. Biofactors. 26 (3): 201-208, 2006. 2. Shell, W. et al. Un essai randomisé, contrôlé par placebo d'une préparation d'acide aminé sur le calendrier et la qualité du sommeil. Am J Ther. 17 (2): 133-139, 2010. 3. Head, K. A. et al. Les éléments nutritifs et de plantes pour le traitement du stress: fatigue surrénale, neurotransmetteur déséquilibre, l'anxiété et le sommeil agité. Révision de la médecine alternative. 14 (2), 2009. 4. Breier, A. et al. Le récepteur GABA-A / benzodiazépine: implications pour la base moléculaire de l'anxiété. Journal of Psychiatric Research. 24 (Supplément 2): 91-104, 1990. 5. Nemeroff, C. B. et al. Le rôle du GABA dans la pathophysiologie et le traitement des troubles anxieux. Psychopharmacol Bull. 37 (4): 133-146, 2003. 6. El Idrissi, A. Taurine améliore l'apprentissage et la rétention chez les souris âgées. Neurosci Lett. 2008. 7. Molchanova, S. M. et al. L'effet de la taurine sur les concentrations de glutamate, le GABA, la glutamine et l'alanine dans le striatum de rat et l'hippocampe. Proc Ouest Pharmacol Soc. 50: 95-97, 2007. 8. Kimura R, Murata T. Influence des alkylamides de l'acide glutamique et des composés apparentés sur le système nerveux central I. effet dépresseur central de la théanine. Chem Pharm Bull. 19: 125 739 (4): 531-7. 70. Sasaki, K. et al. Effets de l'administration chronique de bilobalide sur les taux d'acides aminés dans le cerveau de la souris. Cell Mol Biol. 48 (6): 681-684, 2002. 71. Houghton, P. J. La base scientifique pour l'activité réputée de valériane. J Pharm Pharmacol. 51 (5): 505-512, 1999. 72. Ortiz, J. G. et al. Effets de Valeriana officinalis extraits sur [3H] liaison flunitrazépam, synaptosomes [3H] GABA et hippocampique [3H] la libération de GABA. Neurochem Res. 24 (11): 1373-1378, 1999. 73. Trauner, G. et al. La modulation des récepteurs GABAA par des extraits de valériane est liée à la teneur en acide valérénique. Planta Medica. 74 (1): 19-24, 2008 74. Santos, M. S. et al. Synaptosomal libération de GABA comme influencé par l'extrait de racine de valériane - participation du transporteur GABA. Arc Int Pharmacodyn. 327 (2): 220-231, 1994. 75. Muller, W. E. et al. Hyperforin - activité antidépressive par un nouveau mécanisme d'action. Pharmacopsychiatry. 34 (Supplément 1): S98-S102 2001.
No comments:
Post a Comment